Как не устать от отдыха

Невыносимая городская жара, бесконечная работа, работа, работа… Но вот, кажется, где-то в руках начальника забрезжил отпускной лист. Воображение уже рисует яркие картинки загородных курортов. Неделя, оставшаяся до отпуска кажется невыносимо долгой. На работе еще так много незаконченных дел, а тут на голову свалились новые проблемы: куда поехать, с кем, на сколько, что с собой взять… И самое главное, о чем не каждый задумывается: как не устать еще больше от долгожданного отпуска и вернуться на работу в добром расположении духа?

Если на работе вы целыми днями сидите с кучей бумаг – впустите в свой отпуск немного экстрима. Это может быть дайвинг, прыжки с парашютом, серфинг или скалолазание. На работе приходиться общаться с огромным количеством людей – уединитесь в спокойном красивом месте. Лесные прогулки, катание на лошадях или на лодке отлично поднимут настроение. Если наоборот, ваша деятельность итак наполнена драйвом – спокойные экскурсии и прогулки по ночному городу – то, что вам нужно.

В любом случае, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время отпуска. Во многом это будет зависеть и от ваших попутчиков. С коллегами вы привыкли держать себя в определенных рамках, а за пределами офиса хочется быть свободным и раскованным, поэтому дайте возможность отдохнуть вашим сослуживцам от вас, а себе от них. Вы и так много времени проводите вместе. Лучше пригласите отдохнуть любимого человека или друга детства. Если вы сто лет не виделись, будет о чем рассказать друг другу во время перелета или шторма. Если вы так много работаете, что порой забываете, сколько лет вашим детям – не раздумывая, везите их в «Диснейленд». Им необходимо общение с вами, а вам – «энергия молодости». Если вы все же отправляетесь в путешествие один, не настраивайте себя заведомо на то, что в чужой стране придется ужинать в одиночестве. Наверняка, уже в самолете или на теплоходе вы встретите соотечественников, да и по приезду на место недостатка в общении не будет.

Чем больше положительных эмоций будут сопровождать вас на отдыхе, тем легче будет вернуться к работе. А для этого необходимо готовиться к отпуску задолго до рейса.

Продумайте составляющие своего багажа. Главное – не набирайте с собой кучу лишних вещей. Купальник, вечернее платье, фотоаппарат, солнцезащитный крем и очки, аптечка на случай головной боли или расстройства желудка – вот «туристический» минимум.

Психологическая подготовка также очень важна. Масса свободного времени, свалившегося на вас, может оказаться тяжким грузом, если не обдумать свой досуг заблаговременно. Решите, куда же вас «душа зовет» и начните собирать информацию об этом месте. Многие страны своей необычайной красотой, населением и обычаями способны повергнуть россиянина в культурный шок. Поэтому изучите традиции местных жителей, погодные условия, в которых придется оказаться, национальную кухню, праздники.

Но даже если мы мечтаем о летнем отпуске целый год и за две недели начинаем укладывать чемоданы или походный рюкзак, или, наоборот, повинуясь спонтанному порыву, бросаем дела, летим в другую страну, или спешим «укрыться» от коллег у себя на загородной даче, и в том и в другом случае вернуться к полноценной работе после продолжительного отпуска всегда сложно. Странно, почему так происходит? Казалось бы, отдыхали целый месяц, набрались сил и энергии, поправили здоровье, а на трудовую стезю выходить все равно не хочется.

«Обычно, с трудом возвращаются к работе люди, которые относятся к ней негативно, – считает заведующая психотерапевтическим отделением детской городской больницы №1 Марина Патова, – я совершенно уверена, что если человек любит свою работу, то его не огорчит подошедший к концу отпуск».

Нередки случаи, когда вернувшись из отпуска, люди кладут на стол начальнику заявление об увольнении. Когда предоставляется возможность сбавить бешеный темп жизни, спокойно подумать, разобраться в себе, тогда многие осознают, что уже много лет занимаются не тем, чем хочется. Что ж, возможно, это даже хорошо. Если человек найдет в себе силы «начать с нуля» и найти занятие по душе, почему бы и нет? Но многих просто давят «снежные комы» рутинных забот. Люди, работающие без отпуска много лет, даже не успевают оглянуться на этот несущийся за их спиной ком.

А ведь отдыхать необходимо хотя бы каждые шесть месяцев. За это время у человека развивается синдром хронической усталости, когда иммунная система настолько истощается, что организм оказывается беззащитным. Появляется слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, вялость. Неизбежны ссоры с коллегами и родными. Поэтому оптимальное время для отдыха – две, максимум три недели. К тому же, чем дольше продлится отпуск, тем тяжелее пройдет период адаптации к обычному ритму жизни. Опять же, здесь палка о двух концах. Организм человека обладает удивительной способностью приспосабливаться практически к любым условиям, будь то тяжелая работа, то беспечное безделье. Вот поэтому, когда мы возвращаемся в свой кабинет работа идет из рук вон плохо, настроение ужасное, голова разрывается, а накопившиеся дела только раздражают. Организм только настроился на «свободу», приспособился к новому климату, незнакомой пище, режиму дня, и тут же надо обратно. Вот и получается, что половину отпуска мы страдаем от привыкания к новым условиям и отдыху, а на работе мучаемся от этого отвыкания.

Выходом, во всех смыслах этого слова, является добровольная подготовка к труду и обороне за несколько дней до конца отпускного времени. «Три дня потребуется, чтобы вернуть режим в обычное русло, если он у вас нарушился, – говорит Марина Аркадиевна, – облегчить период адаптации поможет и ваше воображение. Представляйте различные приятные моменты, например, долгожданную встречу с коллегами. Обдумайте, в чем вы пойдете на работу, что расскажете о своих приключениях. Если вам важна ваша работа, поставьте перед собой совершенно конкретную задачу, с новыми силами вы сделаете успехи, которые помогут шагнуть на ступеньку выше по карьерной лестнице».